r e k l a m a

Partner serwisu

Domowe ćwiczenia sposobem na stres i zmęczenie. Jak je wykonywać?

Wieś i Rodzina zdrowie
Data publikacji 25.04.2021r.

Ostatni rok każdemu z nas dał się we znaki. Naprzemiennie otwierane i zamykane szkoły, praca zdalna lub w trybie hybrydowym, stres, niepewność, zmęczenie. Tyjemy i za mało się ruszamy. Jednakże dla lepszego zdrowia i samopoczucia można wykonywać ćwiczenia w domu, spacerować i jeździć rowerem.

r e k l a m a

Miejsca rekreacyjne i rozrywkowe nadal są zamknięte lub prowadzą działalność w ograniczonym zakresie. Przez zbyt długotrwałe siedzenie, podjadanie i lenistwo – nasze ciała znacznie ucierpiały – przede wszystkim kręgosłup i kondycja  od ograniczeń w ruchu. Nagromadziliśmy często też dodatkowe kilogramy.

Okazuje się, że coraz więcej osób nie chce podążać w tym kierunku. Nie czekają oni na otwarcie siłowni, tylko biorą sprawy w swoje ręce i ćwiczą w domach, często także biorąc udział w treningach online. Trend ten jest zauważalny na platformach treningowych, a także po ilościach wyświetleń filmów z ćwiczeniami w serwisie YouTube. Jest to zdecydowanie korzystna forma relaksu, pozwalająca łagodzić napięcie mięśniowe, rozruszać zastałe ciało i wyzwalająca wyrzut hormonów szczęścia w organizmie.

Każda aktywność się liczy, a najtrudniej jest zacząć

Ważna jest jakakolwiek aktywność  – co kto woli – od spacerowania, prostej gimnastyki, aerobiku, tańca do dynamicznej muzyki poprzez ćwiczenia na złagodzenie dolegliwości kręgosłupa i pogłębiających się wad postawy.

Domowe stanowiska pracy nie są dobrze przystosowane do warunków pracy domowej. Częściej się garbimy, wychylamy głowę do przodu. Nasze siedzenia często nie są zbyt wygodne. A wieczorem zalegamy na kanapie przez telewizorem albo oglądamy filmy odstępne na serwisach online.

Portal Newseria.pl podaje dane systemu Benefis Systems, spółki oferującej świadczenia pozapłacowe dla pracowników firm m.in. karty sportowe, mówiące, że z powodu wiosennego lockdown’u aż 43% osób aktywnych ograniczyło swoje treningi spośród 65% Polaków podejmujących aktywność chociaż raz na miesiąc.

Ćwiczenia sposobem na łagodzenie stresu

r e k l a m a

Nie tylko dynamiczne ćwiczenia pobudzają w domach nasze ciała do „życia”. Duża grupa ludzi stawia na ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne albo jogę.

Już 15 minut jakiejkolwiek aktywności fizycznej znacznie poprawia nastrój. Nam pozostaje znaleźć ćwiczenia najbardziej dopasowane do nas i zadbać o systematyczność, a także nie zrażać się początkowymi trudnościami. Warto do takiej aktywności włączyć dzieci i pokazać, że wspólne spędzanie czasu w domu, to nie tylko wspólne posiłki , gry i zabawy oraz czas spędzony przed telewizorem. Można wykształcić rodzinną pasję do sportu. A tym dzieciom, które w szkole unikały lekcji wf-u, pomóc poznać ćwiczenia, które pokochają. I dawać im jak najlepszy przykład z góry.

A co najważniejsze – nie dać się negatywnym skutkom pandemii, koronawirusowi i innym chorobom.

Oprac. Natalia Marciniak-Musiał

Na podstawie Newseria.pl

Zdjęcie: Pixabay

r e k l a m a

r e k l a m a

Partner serwisu

r e k l a m a

Użytkowniku zadecyduj o wyrażeniu zgody!

Skrollując treść naszego Serwisu, zamykając okno tego komunikatu (X), klikając na elementy strony poza tym komunikatem bez zmian ustawień w zakresie prywatności, zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. (dalej PWR/my) i Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach PWR i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne a wyrażoną zgodę możesz w każdej chwili cofnąć.
Dowiedz się więcej lub zdecyduj o zgodzie.

Nasz cel to dostarczanie interesujących Ciebie treści, również przez dopasowane do Twoich zainteresowań reklamy. Twoja zgoda na wykorzystanie plików cookies i podobnych technologii w Twojej przeglądarce umożliwi nam dostosowanie przekazu do Twoich preferencji. Pozwoli ograniczyć ilość prezentowanych reklam Brak zmian ustawień przeglądarki jest Twoją zgodą na zapis plików cookies i podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym i wykorzystanie zapisanych w nich informacji. Ustawienia przeglądarki w zakresie cookies możesz zawsze zmienić
(szczegóły w Polityce Prywatności).

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze Aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmian ustawień przeglądarki, oznacza, że zgodziłeś się na przechowywanie w Twojej przeglądarce plików cookies i na przetwarzanie gromadzonych dzięki nim danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. i naszych Zaufanych Partnerów. Dowiedz się więcej lub wycofaj zgody