Dzwonek Letnia promocja - Czytaj za 1 zł Skorzystaj

r e k l a m a

Partner serwisu

Krótka gimnastyka z rana dostarczy energii na cały dzień

Natalia Marciniak-Musiał
Kategoria: Wieś i Rodzina
Krótka gimnastyka z rana dostarczy energii na cały dzień
Wieś i Rodzina zdrowie
Data publikacji 20.06.2021r.

Naprawdę warto się zmotywować się po przebudzeniu i poświęcić kilkanaście minut na poranną gimnastykę. Korzyści z niej wynikające będą odczuwalne już niemal natychmiast. W jaki sposób?

r e k l a m a

Choć wydaje się to proste, większość ma z porannymi aktywnościami ten sam problem – pośpiech, niedospanie, zaspanie, brak energii. Dlaczego tak się dzieje? Głównie ze względu na codziennie towarzyszący nam stres, napięcie, niską jakość snu i jego zbyt krótki czas. Ale można znaleźć na to tanie, szybkie i skuteczne lekarstwo. Wystarczy aby tuż po przebudzeniu kilkanaście minut poświęcić na poranną gimnastykę, a poprawa komfortu naszego życia będą zauważalne dość szybko.

Dlaczego brak aktywności fizycznej tak się na nas odbija?

Rozwój cywilizacji znacząco przyczynił się do zmiany naszych codziennych rytuałów. Od systemu zbieractwa i łowiectwa w dawnych czasach, przeszliśmy na w dużej mierze siedzący tryb życia. Jest to dużym problemem, ponieważ nasze ciała są przystosowane do ruchu w wyniku ewolucji.

Warto także rozejrzeć się wokół i czerpać inspirację z naszych zwierząt domowych. Każdy kot czy pies po przebudzeniu albo dłuższym leżeniu, przeciąga się na wiele sposobów. To sposób na przygotowanie stawów do ruchu.

Zalety porannej gimnastyki:

r e k l a m a

  • poprawa jakości snu,
  • lepszy nastrój,
  • niższe ciśnienie krwi,
  • obniżenie poziomu stresu.,
  • pobudza i dodaje energii,
  • pozwala zachować zwinność, zręczność, wytrzymałość,
  • poprawia metabolizm,
  • pomaga utrzymać zdrowa sylwetkę oraz wzmacnia kości, stawy i mięśnie

Jak widać, dawka porannego ruchu może zdrowo zastąpić nam nawet filiżankę kawy. Dzięki porannym ćwiczeniom stajemy się także bardziej radośni i zwyczajnie szczęśliwsi. Jest to możliwe dzięki uwolnionym endorfinom, które krążą w naszym krwiobiegu. Dodatkowo nasz umysł działa lepiej.

Na pewno pomocne będzie tutaj znalezienie dla siebie najbardziej odpowiedniego systemu ćwiczeń. Te które lubimy, sprawią nam najwięcej przyjemności. W szczególnych przypadkach i potrzebach, warto skonsultować się przed podjęciem ćwiczeń ze specjalistą.

Jednakże, żeby bezboleśnie przejść na nieco wcześniejsze wstawanie ze względu na poranną gimnastykę, warto kłaść się spać wcześniej. Najlepiej przed godziną 23:00. Wcześniej warto stopniowo wyciszać swoja głowę, minimalizując bezpośrednio przed snem używanie smartfona czy oglądanie telewizji.

Jak zacząć?

Poranną gimnastykę można wykonać w domu albo na świeżym powietrzu. Zależy od naszych możliwości, warunków i chęci. I po prostu zacząć to robić. To naprawdę nie musi być skomplikowane. Wystarczy mata albo dywan, może muzyka albo dowolny trening z internetu. I voila.

Ja z mojej strony serdecznie polecam! Kilka ćwiczeń z rana naprawdę pozytywnie nastraja na cały dzień i dodaje energii.

Oprac. Natalia Marciniak-Musiał

Zdjecie: Pixabay

Widziałeś już nasze video "KORYTARZ RATUNKOWY to dziecinnie proste!"?

r e k l a m a

r e k l a m a

Partner serwisu

r e k l a m a

Użytkowniku zadecyduj o wyrażeniu zgody!

Skrollując treść naszego Serwisu, zamykając okno tego komunikatu (X), klikając na elementy strony poza tym komunikatem bez zmian ustawień w zakresie prywatności, zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. (dalej PWR/my) i Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach PWR i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne a wyrażoną zgodę możesz w każdej chwili cofnąć.
Dowiedz się więcej lub zdecyduj o zgodzie.

Nasz cel to dostarczanie interesujących Ciebie treści, również przez dopasowane do Twoich zainteresowań reklamy. Twoja zgoda na wykorzystanie plików cookies i podobnych technologii w Twojej przeglądarce umożliwi nam dostosowanie przekazu do Twoich preferencji. Pozwoli ograniczyć ilość prezentowanych reklam Brak zmian ustawień przeglądarki jest Twoją zgodą na zapis plików cookies i podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym i wykorzystanie zapisanych w nich informacji. Ustawienia przeglądarki w zakresie cookies możesz zawsze zmienić
(szczegóły w Polityce Prywatności).

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze Aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmian ustawień przeglądarki, oznacza, że zgodziłeś się na przechowywanie w Twojej przeglądarce plików cookies i na przetwarzanie gromadzonych dzięki nim danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. i naszych Zaufanych Partnerów. Dowiedz się więcej lub wycofaj zgody