Nie ma rolnika, który nie uskarżałby się na ból stawów. Ma on różne oblicza. Czasem jest to po prostu lekki dyskomfort. Czasem pojawia się silny ból, a nawet stan zapalny, który może zlokalizować się w jednym z kilku elementów, które budują staw – chrząstce, kości, ścięgnie, więzadle albo mięśniu. Praca w gospodarstwie – używanie ciężkich narzędzi czy wykonywanie przez długi czas tego samego ruchu – może bardzo obciążać stawy i powodować ich degenerację.
Zarejestruj się, i zaloguj aby przeczytać kolejne 3 artykuły. Wszystkie przeczytasz dzięki prenumeracie lub kupując dostęp.
Które stawy u rolników są najbardziej narażone na urazy?
Jak chronić stawy?
Jakich środków używać do uśmieżania bólu stawów?
r e k l a m a
Praca rolnika poważnie obciąża stawy
Rolnictwo to jeden z najcięższych i najbardziej najeżonych zagrożeniami zawodów. Klękanie, podnoszenie ciężkich przedmiotów, obsługiwanie maszyn, które bardzo nadwyręża stawy barkowe czy nadgarstki, praca z wyciągniętymi wysoko rękami, powtarzający się ruch. To wszystko sprawia, że rolnicy są grupą nie tylko wyjątkowo narażoną na problemy związane z układem mięśniowo-szkieletowym. Badania na rolnikach amerykańskich pokazują, że w tej grupie bolące i degenerujące się z wiekiem, a więc coraz słabsze stawy sprawiają, że rolnicy są bardziej podatni na wiele innych urazów i wypadków.
Jak twierdzą naukowcy, u rolników problemy ze stawami wynikają z przybierania nienaturalnych pozycji, których wymaga ich praca, częstego powtarzania jakiegoś ruchu i dźwigania zbyt ciężkich przedmiotów. Problemy powoduje też praca w maszynach rolniczych, które wprawiają ciało w wibracje.
Ból stawów sporym zagrożeniem dla rolnika
r e k l a m a
Częste urazy stawów u rolników to zapalenie ścięgna, czyli tkanki, która łączy mięsień z kością. Większość takich zapaleń pojawia się jako konsekwencja nadwyrężenia danej kończyny przy pracy. Najczęstszą lokalizacją są barki, łokcie, nadgarstki, kolana i kostki. Objawem jest ból opisywany często jako tępy, rozproszony. Pojawia się, kiedy wykonujemy określony ruch. W okolicy może pojawić się niewielki obrzęk.
Zapalenie ścięgna może być wyleczone w domu. Wystarczy pozwolić tej okolicy odpocząć i stosować środki przeciwzapalne. Najbezpieczniejszą metodą jest wcieranie maści o działaniu przeciwzapalnym i najczęściej jednocześnie przeciwbólowym. W aptekach znajdziemy wiele takich preparatów dostępnych bez recepty. Jeśli objawy dokuczają dłużej niż kilka dni, powinniśmy skontaktować się z lekarzem.
Długotrwałe, powtarzające się przeciążenie (siedzenie z oparciem na łokciach albo silniejszy nacisk na staw) też mogą wywołać ból i stan zapalny. Takie nadwyrężenie może spowodować zapalenie kaletki maziowej. Kaletki maziowe to jakby małe sakiewki wypełnione płynem, otaczające kości i dające amortyzację kościom, ścięgnom i mięśniom wokół stawu. Zapalenie kaletki zdarza się najczęściej w barku, łokciu albo biodrze, nieco rzadziej w kolanie, kostce czy podstawie palucha u stóp. Taki staw boli i traci ruchomość. Boli bardziej, kiedy wykonujemy ruch albo uciskamy go. Może też puchnąć i przybierać czerwony kolor.
Leczenie polega na odciążeniu stawu i zaniechaniu ruchu na jakiś czas. Całkowite wyleczenie kaletki trwa nawet kilka tygodni i nie wymaga zwykle interwencji lekarza. Ale ta przypadłość lubi nawracać. Pomocy lekarza powinniśmy niezwłocznie szukać, jeśli ból staje się nie do zniesienia, ruch w stawie okazuje się niemożliwy, staw puchnie, sinieje albo pojawia się wokół niego wysypka, kiedy pojawia się nagły ostry ból przy próbie uruchomienia stawu albo wystąpi gorączka.
Artretyzm najczęściej sieje spustoszenie w stawach dłoni i kolan
Mówiąc o bólu stawów, nie można pominąć najczęstszej chyba jego przyczyny, jaką jest reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), czyli artretyzm. Jak czytamy na stronach Centralnego Instytutu Ochrony Pracy (CIOP), ryzykiem wystąpienia tej choroby obciążeni są m.in. rolnicy. Do czynników ryzyka należą ciężka praca fizyczna na świeżym powietrzu, ekspozycja na silikon i rozpuszczalniki organiczne oraz ekspozycja na pył naturalnej bawełny. W RZS pełniąca ochronną funkcję chrząstka, która osłania końce kości, degeneruje się. Artretyzm najczęściej sieje spustoszenie w stawach dłoni, kolanach, biodrach i kręgosłupie.
Objawy narastają powoli, przez lata. Pojawiają się: sztywność stawów, bolesność, wrażliwość na mocniejszy dotyk, utrata elastyczności, strzelanie i trzeszczenie w stawie podczas ruchu, wypustki kostne wokół stawów i obrzęk. Zmian w stawach nie da się cofnąć, ale chorobę można spowalniać. Leczy się ją wieloma lekami, m.in. przeciwbólowymi. Bardzo pomocne są też ćwiczenia, ale te musi zalecić fizjo-terapeuta.
Wydaje się, że choroby stawów to coś, co całkowicie pozostaje poza naszą kontrolą. Ale to nieprawda – możemy uniknąć niektórych, a w przypadku innych wpłynąć na ich przebieg. Trzeba tylko zastosować się do kilku wskazówek.
Przede wszystkim utrzymujmy prawidłową masę ciała. Nadmiar kilogramów bardzo precyzyjnie przekłada się na obciążenie stawów, które służą do unoszenia nas i przemieszczania. Te tzw. stawy nośne to kolana, kostki, biodra i kręgosłup. Wyliczono, że każde pół kilograma nadwagi to dwa dodatkowe kilogramy nacisku na nie.
Ruszajmy się dużo w ciągu dnia, nawet jeśli wymagałoby to czasem bezcelowego spaceru do kuchni czy pokoju. Nie pozostawajmy zbyt długo w jednej pozycji. To pozwoli uniknąć sztywności stawów i utrzyma ich ruchomość. Dobrze działające stawy to także silne mięśnie. Dlatego postawmy na ćwiczenia, zwłaszcza te, które budują mięśnie brzucha, pleców i klatki piersiowej. Jeśli przez dłuższą chwilę musimy wykonywać jeden ruch – podnosić coś nad głową czy pochylać się – po każdym takim ruchu spróbujmy na chwilę zmienić pozycję. A jeśli musimy dźwigać ciężkie worki, starajmy się utrzymywać ciężar jak najbliżej ciała.
Kiedy czeka nas dłuższe siedzenie w ciągniku, koniecznie stosujmy poduszkę antywibracyjną. Znajdziemy taką na popularnych serwisach internetowych już za niecałe 30 zł.
Jeśli dopada nas często ból stawów po pracy, pomóc może popularna maść końska. Ale tu uwaga! Istnieją dwa jej rodzaje – rozgrzewająca i chłodząca. Jeśli boli nas kolano po ciężkim dniu pracy w gospodarstwie, zastosujmy tę chłodzącą. Jej przeznaczenie to przede wszystkim rozluźnianie napiętych mięśni. Maść chłodzącą stosuje się w przypadku nagłego, ostrego zapalenia. Maść końską rozgrzewającą należy stosować w przypadku bólu w chorobach przewlekłych, jak artretyzm czy inne choroby zwyrodnieniowe stawów. Rozgrzewająca maść sprawdza się też, jeśli nałożymy ją przed pracą na narażone na urazy miejsce.
Istnieją również domowe sposoby na traktowanie stawów obolałych w wyniku chorób reumatycznych. Wypróbujmy kompres z wywarem z podbiału: trzy łyżeczki ziół zalewamy dwiema szklankami wody i gotujemy 5 minut. Gazę namaczamy w wywarze i przykładamy do stawu, a potem owijamy folią i zostawiamy na 2–3 godziny.
A przede wszystkim postawmy na zdrową dietę. Istnieje taka, która szczególnie dba o stawy. Jest w niej chude białko, które pomaga budować mięśnie. Znajdziemy je w rybach o białym mięsie, jogurcie typu greckiego, soczewicy, fasoli, twarogu, tofu czy chudej wołowinie. W diecie dbającej o stawy powinny się znaleźć przede wszystkim ryby, choćby takie jak łosoś czy makrela. Zawierają one kwasy omega-3, które redukują stany zapalne w stawach. Taką funkcję pełnią też inne produkty: olej lniany, oliwa, pomidory, warzywa o zielonych liściach, jagody i orzechy.
Karolina Kasperek Zdjęcie Główne: Pixabay
r e k l a m a
Autor Karolina Kasperek
Karolina Kasperek w "Tygodniku Poradniku Rolniczym" prowadzi dział "Wieś i Rodzina". Specjalizuje się w tematach społecznych, w tym poradach dla KGW.
Skrollując treść naszego Serwisu, zamykając okno tego komunikatu (X), klikając na elementy strony poza tym komunikatem bez zmian ustawień w zakresie prywatności, zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. (dalej PWR/my) i Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach PWR i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne a wyrażoną zgodę możesz w każdej chwili cofnąć. Dowiedz się więcej lub zdecyduj o zgodzie.
Nasz cel to dostarczanie interesujących Ciebie treści, również przez dopasowane do Twoich zainteresowań reklamy. Twoja zgoda na wykorzystanie plików cookies i podobnych technologii w Twojej przeglądarce umożliwi nam dostosowanie przekazu do Twoich preferencji. Pozwoli ograniczyć ilość prezentowanych reklam Brak zmian ustawień przeglądarki jest Twoją zgodą na zapis plików cookies i podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym i wykorzystanie zapisanych w nich informacji. Ustawienia przeglądarki w zakresie cookies możesz zawsze zmienić (szczegóły w Polityce Prywatności).
✕
Drogi Użytkowniku!
Przez dalsze Aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmian ustawień przeglądarki, oznacza, że zgodziłeś się na przechowywanie w Twojej przeglądarce plików cookies i na przetwarzanie gromadzonych dzięki nim danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. i naszych Zaufanych Partnerów. Dowiedz się więcej lub wycofaj zgody
✕
Na co wyrażasz zgodę?
Przechodząc do serwisu poprzez: scrollowanie treści poza wyświetlanym u dołu strony komunikatem, klikanie w linki prowadzące do elementów serwisu, a także przez zamknięcie okna informacyjnego dotyczącego cookies i przetwarzania danych zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych przez PWR Sp. z o.o. i jej zaufanych partnerów w celach marketingowych, w tym na potrzeby wyświetlania reklam targetowanych, czyli dopasowanych do twoich zainteresowań.
O konieczności podjęcia decyzji dotyczących przetwarzania przez PWR i Zaufanych Partnerów Twoich danych i sposobach wyrażenia lub niewyrażenia zgody na ich przetwarzanie a także o użyciu plików Cookies i podobnych technologii w celu dopasowywać reklamy do Twoich zainteresowań i prowadzenia analityki stron naszych serwisów informujemy Cię u dołu stron na naszych serwisach do momentu podjęcia przez Ciebie decyzji dotyczących tych rozwiązań.
Brak wyrażonych zgód może skutkować większą liczbą reklam, wyświetlanych losowo, bez odniesienia do Twoich zainteresowań. Więcej informacji o plikach Cookies i podobnych technologiach oraz celach ich wykorzystania znajduje się Polityce Prywatności.
Podmioty odpowiadające za przetwarzanie Twoich danych to:
Administrator Danych, czyli Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. (PWR) z siedzibą w Poznaniu przy ul. Metalowej 5 oraz nasi Zaufani Partnerzy, z którymi współpracujemy realizując nasze cele analityczne i marketingowe.
Jakie dane przetwarzamy?
Do danych tych należą: adres IP, adres URL żądania, nazwa domeny, identyfikator urządzenia, mobilny identyfikator reklamowy, typ przeglądarki, język przeglądarki, liczba kliknięć, ilość czasu spędzonego na poszczególnych stronach, data i godzina korzystania z Serwisu, typ i wersja systemu operacyjnego, rozdzielczość ekranu, dane zbierane w dziennikach serwera, a także inne podobne informacje.
Podstawy przetwarzania tych danych
a/ uzasadniony interes PWR, jakim jest prowadzenie działań marketingu własnego i podmiotów trzecich współpracujących z PWR, w tym dopasowywanie treści i reklam do Twoich zainteresowań, przeprowadzanie analiz dotyczących ruchu na stronach serwisu i ich funkcjonalności, a także zapewnienie bezpieczeństwa usług, możliwości dochodzenia praw i roszczeń, b/ wyrażona zgoda – na realizację działań marketingowych PWR i jej Zaufanych Partnerów-reklamodawców, polegających na dopasowaniu treści i reklam do Twoich zainteresowań
Prawa, z jakich możesz skorzystać w związku z przetwarzaniem Twoich danych to:
Prawo wycofania w dowolnym momencie udzielonej zgody na przetwarzanie danych osobowych. Wycofanie zgody nie ma wpływu na legalność działań w okresie, gdy zgoda była wyrażona. Prawo dostępu do własnych danych, do ich sprostowania, usuwania, prawo do przenoszenia danych, wyrażenia sprzeciwu, prawa do ograniczenia przetwarzania, a także z prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, którym jest Prezes Urzędu Ochrony Danych. (Szczegóły dostępne w Polityce Prywatności)
Dzięki Twojej zgodzie na przetwarzanie Twoich danych w celu targetowania przez PWR i Zaufanych Partnerów treści i reklam będziemy mogli ograniczyć ilość wyświetlanych reklam i prezentować Tobie tylko te, którymi możesz być zainteresowany. Takich wyborów musisz dokonać oddzielnie dla każdego urządzenia lub przeglądarki internetowej, z których korzystasz
Brak Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych w celu targetowania przez PWR i Zaufanych Partnerów treści i reklam nie daje nam możliwości ograniczenia treści i reklam do tych, które mogą Cię zainteresować. Reklamy nadal będą widoczne, będą wyświetlane losowo – bez uwzględniania Twoich zainteresowań. Rozwiązania techniczne uniemożliwiające w niektórych przeglądarkach zainstalowanie tzw. cookies trzeciorzędowego blokuje nam skuteczne wyłączenie dopasowywania reklam we wszystkich naszych serwisach. Najlepiej wyłącz dopasowywania reklam w każdym z naszych serwisów niezależnie. Jeśli korzystasz z różnych urządzeń i/lub przeglądarek, pamiętaj, że wyłączenie możliwości dopasowywania reklam w wybranej przeglądarce lub urządzeniu jest skuteczne tylko na nim. Dlatego takich wyborów musisz dokonać oddzielnie dla każdego urządzenia lub przeglądarki internetowej.
Zgoda/wycofanie zgody
1. W każdej chwili można wycofać zgodę na instalowanie cookies i podobnych technologii. Można to zrobić poprzez zmianę ustawień przeglądarki.
2. Aby wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych do celów marketingowych w szczególności związanych z wyświetlaniem reklam targetowanych, należy skorzystać z poniższej opcji i w zależności od wyboru zaznaczyć (zgoda) lub odznaczyć (brak zgody) checkbox.