StoryEditorWiadomości rolnicze

Nie możesz zasnąć? Budzisz się niewyspany? Można i trzeba to leczyć

12.06.2014., 12:06h
Syn ma 26 lat i ma problem ze spaniem. Co może być tego przyczyną i jak można to leczyć?

Bezsenność to zmniejszona ilość bądź pogorszona jakość snu, brak uczucia wyspania pomimo dostatecznej długości snu, częste oraz przedwczesne budzenie się lub trudności w zaśnięciu. Przewlekle trwająca wpływa negatywnie na nastrój, zachowanie oraz wykonywanie zadań i jest przyczyną uczucia ciągłego zmęczenia; może być również przyczyną pogorszenia się jakości życia. Jedną z głównych przyczyn bezsenności pierwotnej jest nieprawidłowa higiena snu. Rozpoznajemy ją, gdy zaburzenie występuje co najmniej od miesiąca i nie jest wywołane żadną chorobą somatyczną, zaburzeniem psychicznym, substancjami psychoaktywnymi (leki psychotropowe, alkohol, narkotyki). Bezsenność przygodna  związana jest z niestandardowymi okolicznościami (podróżą albo wydarzeniem wywołującym duży poziom stresu), może trwać kilka dni. Bezsenność krótkotrwała często jest kontynuacją reakcji na wydarzenia niestandardowe (stres). Trwa od kilku dni do trzech tygodni. Ten rodzaj bezsenności może być także efektem choroby somatycznej. Natomiast bezsenność przewlekła trwa dłużej niż trzy tygodnie. Przyczyną w tym wypadku są głównie schorzenia somatyczne lub zaburzenia psychiczne. To 
najostrzejsza forma bezsenności, która wymaga specjalistycznego leczenia. Istnieją dwie jego formy. Farmakologiczna – w przypadku bezsenności przypadkowej i krótkotrwałej (to często wystarczający sposób leczenia). W przypadku bezsenności permanentnej farmakologia to tylko środek pomocniczy. Jako główne stosuje się tu metody niefarmakologiczne, do których zaliczamy psychoedukację, informacje o zasadach higieny snu, kontrolę bodźców, ograniczenie pór snu, techniki relaksacyjne, psychoterapię. Do prawidłowej higieny snu należy unikanie snu w ciągu dnia, zastosowanie odpowiedniej diety i wysiłku fizycznego podczas dnia, unikanie środków pobudzających oraz alkoholu, wykorzystywanie łóżka jedynie do spania i współżycia, zachowywanie jednakowych godzin zasypiania i wstawania, unikanie zajęć pobudzających przed zaśnięciem, zażywanie relaksującej kąpieli przed snem, w przypadku osób łatwo przyswajających mleko – wypicie szklanki gorącego mleka przed położeniem się spać.

Warsaw
wi_00
mon
wi_00
tue
wi_00
wed
wi_00
thu
wi_00
fri
wi_00
30. maj 2024 23:36